2021年9月4日

連日の雨☔️で肌寒く、例年の10月並みの気温とか。大阪からZoom参加の方に伺うと関東に比べるとそれ程涼しくないとのこと。（関西は秋雨前線の南側に入ると数日前に気象情報で視聴） 13:00〜14:00 北條先生ウォーミングアップ 先ず、各指の先からエネルギーが外に出ている感覚で腕を上げる。家に引きこもり、スマホを見てばかりの巻き肩の身には、腕を上げるだけでも腕や肩が痛いです。 次に体のサイドの筋肉（腹横筋・内腹斜筋）のストレッチ。骨盤は下方向に、天井or重い物を持ち上げるように腕を上げる。 呼吸を伴うストレッチ。 ・腹式呼吸 横隔膜の上下の動きを意識する。吸う時には縦長に空間が広がる。吐く時は腹筋で横隔膜を押し上げる。 ・胸式呼吸 肋間筋の動き。胸式は横の方向、肋骨が斜め上に広がる感覚。 呼吸を補助する背中の筋肉 ・脊柱起立筋群 筋肉の繊維の流れV字の方向をイメージして背中を引き締める。腕を90度に曲げ、腕を斜め後ろに引く。 ・広背筋 座ったまま左手を右側の太腿に置き、身体を捩る。反対側も。バタフライで水を掻くように腕を動かす。前方向と左右斜め前。 続いて、背中の筋肉をメインに呼吸のトレーニング。インナーマッスルである腹横筋の背中側部分を触りながらブレス。その後、音をつけて背中との連動感を意識してトレーニングしました。 終了後、Oさんが「コロナ禍でずっと背筋を使っていなかった。」と仰っていましたが、確かに普段背筋を意識せずに生活していると気づきました。 14:05〜15:00 パート練習　｢優しき歌�T.�U｣ を各パートに別れて練習しました。 ソプラノのこの日の参加者は6名。 最初に�Tを、メトロノームアプリに合わせて、楽譜通りの速さで歌いました。 出だしは♩=96 その後（ソプラノは）♩=120 ハミングの後は♩=108と変化します。想像より早くてびっくり😱　指定の速度に留意し、フェルマータやallarg.は指揮を見て、楽譜に齧り付いていてはいけないと痛感しました。 パートリーダーからはp10 、61小節f >>pは言い直すように、p5のほしよーはmp>p おまえはmp。　p6 はなよーはmf、ことりよはmp<mfのようにダイナミクスに注意するように指示がありました。ほし・はななどHの子音も意識して。 その後、p4つきのひかりの、から母音のみのリズム読み。目的は口の中の空間を保ち響が散らばらないように。 同様に�Uも。p14のハミングはTen.のsoloに合わせるようにと指示。 リズム読みは、楽譜を見ながら咄嗟に子音を外して母音のみ発するのが困難でした。 日常的に、凝り固まった頭と身体をストレッチせねば！と思う今日この頃です。 （…と言いつつ、腰が重くなかなか日誌が書けない私でした。） Sop. kieko

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